Существуют простые и универсальные правила, соблюдая которые мы можем быстро восстановить свое здоровье.
Эти правила подходят к любому типу питания.
✔ Вода – нельзя пить меньше чем за 20 минут до еды, во время еды и не раньше чем через 1-3 часа после еды.
✔ Жевать – каждый кусочек до полного пережевывания , не менее 50 раз.
✔ Садиться за стол с хорошим настроением.
✔ Раздельное питание. Минимум - белки отдельно от углеводов. Максимум - в один прием пищи есть только один продукт.
✔ Выходить из за стола с легким чувством голода. Насыщение придет позже. Если Вы наелись до отвала – Вы отравились!
✔Есть только тогда, когда это необходимо физическому телу. То есть тогда, когда Вы почувствовали слабость. Все остальные признаки это ложные признаки голода, которые проявляются когда Ваш растянутый желудок и кишечник начинает принимать нормальные размеры или просто привычка есть по расписанию. Мы ежедневно едим гораздо больше, чем требуется нашему организму – это основная причина многих заболеваний.
Будьте здоровы!
( источник http://vk.com/feed?w=wall168521060_12310)
| 
